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活动时间:第一期 10月23号-10月29号（22号成都集合）

行程安排
D1：成都-雅安-二郎山-泸定-康定-新都桥
早上7：00在武侯祠出发,乘车经成雅高速公路抵达雅安,沿秀美青衣江直止巍巍二郎山,穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道,历阴阳两重天后抵达大 渡河（川西最大最深峡谷),经泸定桥，路经情歌故乡康定古城。在康定补充蔬菜水果食品后，翻越川西门户海拔4298米的折多山口，抵达摄影天堂新都桥。晚 宿新都桥。
餐饮：新沟午餐、新都桥晚餐
住宿：新都桥雅克驿站
海拔：成都540米 康定2900米 新都桥3400米

D2：新都桥-9km-瓦泽乡-65km-沙德-35km六巴乡-21km-上木居村-玉龙西
早餐后离开新都桥经瓦泽乡、经甲根坝、朋布西、沙德、六巴，上木居村，玉龙西村。沿路河谷，碉楼，秋景森林。全程约160公里。总行车时间约为5小时。
下午游览泉华滩等。泉华滩位于六巴乡玉龙西村，是一个钙化彩池，彩池里水草相依，神山相伴，也算是人间天堂。
海拔：新都桥3400米、上木居3700米、玉龙西村3900M

D3：玉龙西村-玉龙垭口-贡嘎寺
早餐后，收拾行李会合马队和向导后，前往玉龙垭口看日出的贡嘎，然后徒步至贡嘎寺，全天徒步时间约8个小时。翻越垭口后为下坡路段和峡谷小路。晚上宿贡嘎寺。
餐饮：藏民家早餐、路餐、贡嘎寺晚餐（营餐）
住宿：帐篷（可自行选择住寺院通铺）
海拔：玉龙西村3900M、玉龙西垭口4500M、贡嘎寺3850m、

D4：贡嘎寺-小贡嘎寺-登山大本营-贡嘎寺
贡嘎寺是藏传佛教噶玛噶举派（白教）的三大圣地之一，是藏密五大金刚之一胜乐金刚的道场。它不仅是一个著名的宗教胜地，也是贡嘎主峰的最佳拍摄地点之一。
今天一天时间为较为轻松的归隐般的行程，可以选择前往贡嘎山脚下的登山大本营，也可以选择在贡嘎寺发呆或周边随便走走。呼吸最纯净的空气和世外的空间。
餐饮：都为营餐
住宿：帐篷（可自行选择住寺院通铺）
海拔：贡嘎寺3850m

D5：贡嘎寺-上子梅村-子梅垭口
早餐后，汇合向导马匹向子梅垭口进发！全程徒步时间为8小时左右，为海拔上升的路线。路况良好。日落前抵达垭口，扎营做饭，看日落的贡嘎群山。
餐饮：贡嘎寺早餐、路餐、营餐
住宿：帐篷
海拔：贡嘎寺3850m、上子梅村3700m、子梅垭口4550米

D6：子梅垭口-上木居-新都桥
在子梅垭口看贡嘎主峰，看贡嘎日出、贡嘎云海等奇景尽收眼底别提有多么壮观了。而往往在上午10点以后，由于日照强烈，蒸发加剧，而在4000米 以上受强冷空气作用，水蒸气迅速冷凝，形成浓厚的云雾，这样，就很难看到贡嘎啦，尽情拍片以后，徒步下山，约3小时后来到上木居村，搭乘包车返回新都桥。 快的话回新都桥午餐，下午新都桥周边自由活动。（新都桥是摄影天堂周边的小桥流水 白杨树 藏寨都很漂亮）
餐饮：子梅垭口早餐、上木居午餐（村民家）、新都桥晚餐
住宿：新都桥雅克驿栈

D7：新都桥-成都
晚上武侯祠 锦里 宽窄巷子自由活动


公共药品（领队负责）
1、抗高原反映药：肌酐口服液 葡糖糖 红景天 服宁镇痛片（高原反应头痛时必备）。
2、感冒药：感冒冲剂1大包、板蓝根1大包，康泰克，白加黑。
3、肠胃药：黄连素、吗叮啉、氟派酸等。
4、消炎药：一清胶囊，阿莫西林。
5、清火药：牛黄解毒片、清火片，新草珊瑚咽炎片。
6、跌打药：创可贴，云南白药，云南白药喷剂，伤湿止痛膏，活络油，
7、急救药：十滴水，
8、其它药：复合维生素（必备），蛇药，阿司匹林，息斯敏、乘晕宁。
9、药棉、紗布、绷带 云南白药。
常用的药已经集中买好，个人就不要再重复购买。只带一些家里有的、个人特用的药。

公共装备：GPS 对讲机 炉头 套锅 气罐 茶具 茶叶

个人装备
1、个人装备：背包及防雨罩（不小于45升），随身背包或者腰包，睡袋（舒适温标-10度以下），防潮垫（最好要充气可折叠的），头灯、手电及备 用电池，冲锋衣裤（雨衣亦可），雪套，登山鞋，、溯溪鞋或军胶（必备：沿途多处须过溪水），coolmax排汗保暖内衣两套，抓绒衣，毛衣，羽绒服，快干 衣裤两套，coolmax袜或棉袜N双，护踝、护膝、防风手套、防滑手套，保温水壶，登山杖，遮阳帽，太阳镜或雪镜，救生口哨，多功能刀，打火机。
2、个人物品：MONEY，身份证，相机、充电器、电池、胶卷、数码伴侣（不要带笨重的三角架），个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，防晒霜（30以上），晒后修复霜，唇膏，护肤霜，卫生纸，湿纸巾，针线包，轻薄些的塑料薄膜，不锈钢饭盒。
3、个人食品：巧克力、牛肉干、、咖啡、西洋参、口香糖等个人习惯性食品（自带1-2天的干粮）。
4、个人药品：个人习惯性疾病和药品。红景天（提前10天服用）。
5、个人饮料：带保温杯，以开水为主，高倍红牛2支以上（体力透支的时候用）。

特别强调：
1、注意防寒。睡袋必须—10度以下，保暖内衣、抓绒衣，手套、帽子、围巾等。
2、注意防雨。雨衣、雨罩、防水袋、防水裤、备用鞋等。
3、注意防晒。太阳镜，30倍以上防晒霜，晒后修复霜（推荐羽西牌），唇膏，宽沿帽，头巾。
4、保护双脚。这次徒步全靠双脚完成。鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行，再带一双备用鞋，也是自己习惯穿的。还有护踝、护膝、登山杖必备。
5、备用电池。4天徒步，没商店买，也没地方充电，相机、头灯、MP3等备用电池一定要带足。
6、小背包：徒步时随身背，装一些水、衣服、其他常用物品。

INGREDIENTS|材料
pork fat 肥猪肉
chives 韭菜

Heat the pan 把锅烧热
Heat til fat melts 烧到出油
Rub the oil all over the pan 把肥肉的油檫在锅上
Remove the pork and throw in chives 把肥肉拿走，加韭菜
Rub the chives against the entire pan 用韭菜把锅檫干净
Add water and allow to boil 加水再让水滚起来
Remove the contents. Wash the pan and we're done！把菜和水都倒掉，把锅洗干净。完成！